5 belangrijke onderdelen om fitter en sterker te worden:
1๏ธโฃKracht training: 2-4 keer per week, 30-60 minuten.๐๏ธโโ๏ธ
2๏ธโฃHITT: (High Intensity Interval Training) 2-4 keer per week 5-20 minuten.๐ดโโ๏ธ๐ฃโโ๏ธ๐โโ๏ธ
3๏ธโฃ Lange intensiteit beweging, zoals wandelen โ het liefst elke dag, 30-60 minuten. ๐ถโโ
4๏ธโฃ Stretches: Het liefst iedere dag, ongeveer 10- 15 minuten.๐งโโ๏ธ
5๏ธโฃ Massage/ bad๐ / chiropractor / sauna: โ 1-2 keer per week.
*Dagelijks de juiste hoeveelheid gezonde voeding is een andere grote prioriteit om fitter en sterker te worden. ๐ฅ๐ฅฉ๐ณ๐ฐ
โNote: โMake yourself a priority. At the end of the day youโre your longest commitment.โ ๐ฏ๐ช๐ผ
