5 belangrijke onderdelen om fitter en sterker te worden

5 belangrijke onderdelen om fitter en sterker te worden:

1๏ธโƒฃKracht training: 2-4 keer per week, 30-60 minuten.๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ

2๏ธโƒฃHITT: (High Intensity Interval Training) 2-4 keer per week 5-20 minuten.๐Ÿšดโ€โ™‚๏ธ๐Ÿšฃโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ

3๏ธโƒฃ Lange intensiteit beweging, zoals wandelen โ€“ het liefst elke dag, 30-60 minuten. ๐Ÿšถโ€โ™€

4๏ธโƒฃ Stretches: Het liefst iedere dag, ongeveer 10- 15 minuten.๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ

5๏ธโƒฃ Massage/ bad๐Ÿ›€ / chiropractor / sauna: โ€“ 1-2 keer per week.

*Dagelijks de juiste hoeveelheid gezonde voeding is een andere grote prioriteit om fitter en sterker te worden. ๐Ÿฅ๐Ÿฅฉ๐Ÿณ๐ŸŒฐ

โ—Note: โ€œMake yourself a priority. At the end of the day youโ€™re your longest commitment.โ€ ๐Ÿ’ฏ๐Ÿ’ช๐Ÿผ

@buildinghealthybodiesonline
#weareBHB #hardworkworks @buildinghealthybodiesgym

Persoonlijke voedingsschema's + coaching voor minder dan โ‚ฌ2 per dag!